불면증고민 썸네일형 리스트형 가을, 겨울 환절기 불면증 극복! 숙면 샤워법 3가지 무더위가 지속되는 여름이면 불면증으로 고생하는 분들이 많습니다. 그런데 가을, 겨울 환절기가 되면 불면증 환자가 오히려 급증한다는 사실! 알고 있었나요? 해가 짧아지는 가을, 겨울이면 멜라토닌 분비가 증가하고, 몸의 균형이 깨져 수면장애를 겪을 수 있어요. 잠들지 못하는 밤, 숙면을 위한 3가지 샤워법을 소개합니다. 1. 햇빛 샤워 숙면을 위해서는 햇빛을 쬐는 것이 중요해요. 햇빛은 신체의 생리작용을 관장하는 생체시계에 긍정적 영향을 줘 숙면을 취하는데 좋아요. 일조량이 많은 오전 10시~오후 3시 사이에 하루 30분 가볍게 산책을 해보세요. 직장인이라면 점심 식사 후 짧게나마 산책을 하는 것이 도움이 됩니다. 2. 온수 샤워 침대에 눕기 30분 전, 40도 내외의 따뜻한 물로 샤워해보세요. 긴장된 근육.. 더보기 이전 1 다음
