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층간소음 끄떡 없는 '해파리 수면법' 밤마다 들려오는 윗집 걸음 소리, 옆집 TV소리 때문에 밤 잠을 설친 경험이 있나요? 층간소음은 유독 밤에 더 잘 들리는 것 같습니다. 그런데 이런 층간소음은 물론 전쟁 중에도 2분만에 꿀잠 자는 방법이 있다고 해서 가져와봤습니다. 층간소음 때문에 밤잠을 설치는 분이라면 주목! 96% 성공, 해파리 수면법 해파리 수면법이라고 들어본 적 있나요? 스스로를 '의자에 걸쳐진 해파리'라고 상상하는 수면법으로, 실제로도 이 방법으로 꿀잠 잤다는 후기가 많습니다. 해파리 수면법이 만들어진 제2차 세계대전 당시 군인들도 이 수면법을 즐겨 썼다고 해요. 전쟁 후유증으로 수면장애를 겪는 조종사들을 위해 고안된 방법이니까, 층간 소음정도는 끄떡 없을 거예요. 게다가 2분 안에 잠든 군인이 자그마치 96%나 됐다고 합니다... 더보기
만성 피로의 원인! 수면제 없이 '불면증' 고치기 아침이면 피곤해서 일어나기 힘들고, 하루종일 피곤한 느낌이 계속해서 반복된다면 만성 피로일 수 있습니다. 만성 피로는 일상생활에 심각한 영향을 미치죠. 일반적인 피로는 단순한 휴식으로 회복할 수 있지만, 만성피로는 특별한 원인을 찾기 힘들어 회복하기 힘듭니다. 실제로 성인의 약 10-30%는 만성피로를 느낀다고 해요. 특히, 남자보다 여자들에게 더 흔한 증상으로 알려져 있습니다. 그렇다면, 만성피로는 어떻게 해결할 수 있을까요? 만성피로의 원인 만성피로의 원인은 굉장히 다양해요. 만병의 근원인 스트레스 역시 원인이 될 수 있고, 우울증, 불안증 등의 정신적인 원인부터 대사 질환, 류마티스 질환, 혈액 질환 등과 갱년기, 과로, 임신, 불면증 등의 생리적인 원인이 대표적이에요. 우리가 일상 속에서 스스로 .. 더보기
디자인 영감 얻는 레퍼런스 해외 사이트 모음 아직도 핀터레스트, Dribble만 보나요? 미적 감각이 무뎌졌다고 느껴질 때 한 번씩 방문하면 좋은 해외 미술관 사이트를 모아봤습니다. 아티스트, 현직 디자이너가 실제로 이용하는 사이트에서 트렌드를 파악해보세요. 1. 구글 아트 앤 컬쳐 세상에서 가장 큰 가상 미술관이라고도 할 수 있죠. 누구든 어디서나 문화 인프라의 혜택을 즐길 수 있게 하자며 2011년 시작됐어요. 80여개 나라와 1800개 이상 되는 기관과 협력해 어마어마한 작품수를 자랑해요. 구글 아트 앤 컬쳐는 Z세대에게 인기를 끌고 있는 블루밍테일 대표가 영감을 얻기 위해 자주 참고하는 사이트라고 해요. https://artsandculture.google.com/ Google Arts & Culture Google 아트 앤 컬처는 Goog.. 더보기
가을, 겨울 환절기 불면증 극복! 숙면 샤워법 3가지 무더위가 지속되는 여름이면 불면증으로 고생하는 분들이 많습니다. 그런데 가을, 겨울 환절기가 되면 불면증 환자가 오히려 급증한다는 사실! 알고 있었나요? 해가 짧아지는 가을, 겨울이면 멜라토닌 분비가 증가하고, 몸의 균형이 깨져 수면장애를 겪을 수 있어요. 잠들지 못하는 밤, 숙면을 위한 3가지 샤워법을 소개합니다. 1. 햇빛 샤워 숙면을 위해서는 햇빛을 쬐는 것이 중요해요. 햇빛은 신체의 생리작용을 관장하는 생체시계에 긍정적 영향을 줘 숙면을 취하는데 좋아요. 일조량이 많은 오전 10시~오후 3시 사이에 하루 30분 가볍게 산책을 해보세요. 직장인이라면 점심 식사 후 짧게나마 산책을 하는 것이 도움이 됩니다. 2. 온수 샤워 침대에 눕기 30분 전, 40도 내외의 따뜻한 물로 샤워해보세요. 긴장된 근육.. 더보기
헷갈리는 단어 뜻 구분하기(태업, 파업) 얼마 전 철도 노조가 태업에 들어갔다. 그리고 이제는 파업까지 고려하고 있다고 한다. 태업과 파업, 어떤 차이점이 있을까? 태업과 파업이 의미하는 차이와 우리 생활에 미치는 영향에 대해 알아보자. 태업(怠게으를 태, 業업 업)의 뜻 태업의 사전적인 의미는 '일이나 공부 따위를 게을리하다'이다. 노동자들이 본인의 권한을 지키거나 대우를 향상시기키 위해 일은 하지만 고의적으로 일을 게을리하여 고객에게 손해를 주는 방식을 말한다. 태업은 노동쟁의 중 하나라고 하는데, '노동쟁의'라는 단어도 생소하다. 노동쟁의는 노동자와 고용주 간 근로조건에 대한 이해 차이로 인해 발생하는 분쟁 상태를 의미한다. 노동쟁의의 종류로는 태업, 파업, 사보타주, 보이콧, 준법 투쟁 등이 있다. 파업(罷 마칠 파, 業업 업)의 뜻 파.. 더보기
바리스타 추천! 홈카페 입문자를 위한 원두 캡슐 커피는 질리고, 카페 가기에는 돈이 많이 든다. 그래서 집에 원두 기계를 구비하거나 직접 핸드드립으로 먹는 사람이 많아지고 있다. 그런데 어떤 원두가 맛있을까? 커피는 좋아하지만 원두는 잘 모르는 홈카페 초보자들을 위해 바리스타가 추천하는 취향별 원두를 알아보자. 호불호 없이 무난한, 과테말라 안티구아 SHB 무거운 바디에 복합적인 산미를 지니고 있지만, 산미가 적은 편이라서 고소하고 진한 원두로 사랑받고 있다. 달콤쌉쌀한 맛을 느낄 수 있으며 라떼에 어울려 카페라떼를 좋아한다면 적극 추천하다. 자몽, 견과류, 초콜릿향이 풍부해 홈카페를 꿈꾸는 사람들이 가장 먼저 입문하는 원두이기도 하다. 고소한 풍미, 인도네시아 만델링 인도네시아 만델링 원두는 다크초콜릿을 닮은 맛이 특징이다. 씁쓸한 쓴맛 후에 .. 더보기
인테리어 용어 알고 쓰자! 인테리어, 리모델링 차이점 '우리집 좀 꾸며볼까?' 셀프 인테리어를 한 번쯤 꿈꾸는 20,30대가 많아졌다. 오늘의 집이나 유튜버 자취남님의 영상만 봐도 사람들이 집을 대하는 태도가 달라졌음을 알 수 있다. 이전에는 그저 잠을 자는 공간, 있는 것만으로도 감사한 공간이었다면 이제는 나만의 공간이자 사는 사람의 개성이 반영된 특별한 공간으로 자리매김했다. 흔히 인테리어, 리모델링이라고 하는데 사실 이 둘은 엄연히 다른 뜻을 가지고 있다. 그 차이점을 알아보자. 1. 리모델링 뭔가 혼자 할 엄두가 나지 않는 공사를 리모델링이라고 생각하면 쉽다. 리모델링의 사전적 정의는 '노후화된 건축물을 기존의 골조는 그대로 두고 새롭게 고치는 일'을 뜻한다. 큰 형태의 골조는 유지하되, 기둥, 지붕틀 등을 변경하거나, 증설하는 행위가 있어야 리모델.. 더보기
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